Running Yoga
Qu'est-ce que le Running Yoga ?
Passionnée de course à pied, j'ai naturellement ajouté le yoga il y a quelques années à ma routine quotidienne parce que je trouvais que je me raidissais avec ma pratique de runneuse.
Et j'ai trouvé "par hasard" cette formation d'enseignante en Running Yoga. Ce qui correspondait complètement à ce que j'avais mis en place pour moi intuitivement. A quelques détails près...
On ignore généralement que courir est un geste aussi technique que certains autres sports comme le golf, l'escrime ou le tir à l'arc ...
Et pourtant, lorsque nos épaules sont bien placées, tout suit : on améliore notre volume respiratoire et on optimise notre VMA, nos bras sont mobiles et donnent le tempo et l'élan aux jambes avec une dépense énergétique bien moindre que si l'on mettait toute notre énergie dans nos jambes.
En améliorant cette technique, on améliore notre rendement et donc nos résultats !
Le yoga que j'utilise spécifiquement est adapté pour le coureur, et accessible à tous puisqu'il se base sur la respiration, ainsi que ses ressentis.
Il permet de développer son schéma corporel et d'affiner ainsi sa technique de course.
Comment se passe une séance de Running Yoga ?
Je propose des ateliers de Running Yoga d'une durée de 2h.
Chacun amène son tapis de yoga et une tenue adaptée et confortable pour le yoga et pour courir.
Je propose un temps sur le tapis d'1h15, où on découvre ce yoga spécial runner, puis les 30 min suivantes sont des éducatifs de course à pied en extérieur où l'on va ressentir dans nos baskets ce qui aura été vécu en yoga précédemment.
Retour pour 15 min ensuite sur le tapis pour clôturer la séance.
Il n'y a pas de réelle séance footing pendant ces 2h, chacun expérimente ensuite pendant sa course à pied ou ses entraînements ce qui aura été vécu pendant la séance de Running Yoga.
Je propose aussi des séances individuelles ou pour 2 personnes, ou petit groupe, ou encore en entreprise.
Dans ces cas je construis mes séances par rapport à une demande spécifique : découverte, thème spécifique, progression sur plusieurs séances.
Me consulter pour les tarifs.